全球每年有5.8%的男性和9.5%的女性，约1.21亿人会经历一段时间的抑郁，抑郁症患者达3.4亿。50%的新妈妈生产后都会有一定抑郁期。大概有60%到80%抑郁症的患者都想到过自杀。但真正想通过心理咨询来寻求帮助，解决问题的人很少。该不该去看心理医生？心理咨询是一个怎样的过程？我们很多人都想知道，《蛤蟆先生去看心理医生》这本书会给你答案。
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一、《蛤蟆去看心理医生》——心理疗愈扛把子
这是一本非常有深度的心理疗愈读物。语言非常生动，读起来很亲切，跟读小说一样有趣。该出版20多年来，长销不衰，已成为英国国民级心理咨询入门书。该书被译成6种语言，加印近十万次。亚马逊五星评分，至今长踞心理咨询、心理教育图书榜单。
它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了抑郁症患者蛤蟆在咨询师苍鹭那里进行心理咨询的过程。这是作者罗伯特·戴博德（RobertdeBoard）凝聚自己20多年心理学研究及临床咨询的专业经验，梳理出的一个标准的心理咨询流程模板。通过十次心理咨询，让读者跟随蛤蟆体验心理咨询的每一个细节，见证由抗拒到合作，逐渐疗愈，到发生改变的过程。
罗伯特·戴博德（RobertdeBoard），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。《蛤蟆先生去看心理医生》是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
二、抑郁的蛤蟆——抑郁的人是怎么一种状态
本书的动物形象来自英国作家肯尼斯·格雷厄姆所写的童话作品《柳林风声》。蛤蟆先生在该书中是一个充满活力、衣着时尚光鲜，又爱冒险的家伙，给大伙儿带来了很多欢乐。如今，他却一反常态，郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有，也无心打理蛤蟆庄园。身上穿着沾满食物油渍的板球衣，原来合身的灯笼裤像两只麻袋一样从腰上松松垮垮地垂落。
他的朋友老獾、鼹鼠、河鼠等觉得蛤蟆有病了。病了的蛤蟆整天无精打采，即使累得筋疲力尽，但是，每天都在凌晨二点钟就早早醒来，辗转反侧。脑袋里常常是悲哀、病态的念头，一到夜晚，就开始焦虑。任何美丽的景色，在他的眼中都像黑白照片一样，失去色彩。
“我觉得自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。我像个笑话。我这一辈子都干了些啥？我又干成了啥事儿呢？”
“有时候似乎好起来了，好像我可以真正去干点什么。可随后我的兴致就低落下来，没了做事情的劲头，接着就跌入了我所熟悉的悲伤情绪里头。”
“河鼠说我‘寒碜、邋遢、丢人现眼’，……大家对我生气时，我就会不自在，只要能让他们喜欢上我就行。所以，我承认自己就是个十足的浑蛋，还向河鼠保证会改正我的行为举止。”
“我现在还记得他（獾）说过的每一句话：‘蛤蟆，你这讨人厌的坏东西，你不觉得害臊吗？想想你做的事儿，你父亲要说活着会怎么说你！’他总是想方设法羞辱我。”
“总之，你能明白我为什么感到这么悲惨了吧。每个人都对我那么不友好，可这并不是我的错。”
“我感到非常不快乐，很悲惨，很内疚，还感觉备受责难。”
以上是蛤蟆患病时的状态，可以看出来，他失去了生活的乐趣，对周围的一切不感兴趣，总记得别人对自己不好的评价，悲伤，失眠，不愿跟人交往，整天呆在屋子里。
看看，我们周围这样的人有没有?抑或者我们自己有一段时间就是这样的状态。整天满腹牢骚，感觉任何人都对不起自己，对自己说三道四，做什么都提不起精神，情绪低落，只想卧在家里，谁也不愿见。那么，这就是一种轻度的抑郁。我们就要赶快跳出来，改变现状。比如，我有时遇到这种情况，就会赶紧联系几个好朋友一起聊聊。或者，开车出去，看看风景。抑或者行动起来，做自己喜欢的某件事情。
三、咨询师苍鹭——怎样做心理咨询
这本书中以苍鹭为榜样，对咨询师怎么做咨询进行了示范。我们看到，蛤蟆第一次见到苍鹭，到过早安后，苍鹭便无声地看着蛤蟆。直到蛤蟆忍不住发问后，他才顺着蛤蟆的问题提问。第一次，咨询时，苍鹭提了6个问题：
“关于什么？”
“你感觉不好受？”
“‘他们’是谁？”
“你能告诉我，为什么来这儿吗？”
“那么，谁是我的来访者？是你，还是他们？”
“这几次面谈，是由谁来支付费用？”
通过以上的提问，苍鹭引导蛤蟆认识到“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才像咨询的时候，我们才能真正合作……为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
第一次咨询结束的时候，蛤蟆问自己能不能好起来，苍鹭直视着蛤蟆的眼睛，告诉他：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的