“一年之际在于春”，惊蛰到了，桃始华，仓庚鸣，鹰化鸠。春暖花开，万物复苏，新一年的春耕播种开始了，人们也开始播洒希望。希望小朋友们在这大好春光里能够好好吃饭，把身体锻炼得棒棒的，每个人都健康地成长。
一周食谱
星期一
早餐
圣牧儿童有机奶
蒸红枣、南瓜
炸酱面
午餐
米饭
鱼香肉丝
蚝油西兰花
西红柿紫菜鸡蛋汤
午点
苹果
砂糖橘
晚餐
卤肉饭
花生豆浆
星期二
早餐
水煮鸡蛋
蒸肉龙
八宝粥
午餐
二米饭
五彩豆丁（豆干、彩椒、猪肉末）
醋溜土豆丝
萝卜香菜牛腩汤
午点
圣牧儿童有机奶
奥利奥
晚餐
葡萄干发糕
青菜肉丝粉条汤
星期三
早餐
圣牧儿童有机奶
水煮鹌鹑蛋
三鲜炒河粉
午餐
紫米饭
豉香鱼块
青豆玉米炒胡萝卜粒
小青菜豆油皮汤
午点
青枣、坚果
晚餐
五香藕片
芹菜鲜肉水饺
星期四
早餐
奶香馒头
胡萝卜炒鸡蛋
蔬菜粥
午餐
五香蒸面
青菜肉丸子汤
午点
圣牧儿童有机奶
九州曲奇饼干
晚餐
扬州炒饭
海带豆腐汤
星期五
早餐
圣牧儿童有机奶
水煮鸡蛋
绿肥红瘦（惊蛰节气餐）
午餐
杂粮米饭
土豆烧鸡块
香菇小油菜
*瓜猪肝汤
午点
梨（节气水果）
自制小点心
晚餐
韭菜肉卷
红豆黑米粥（惊蛰节气餐）
我们的建议
饮食上要顺应惊蛰节气阳气上升、万物始生的特点，多吃性温、味甘的食物，如：梨、大枣、山药、南瓜、栗子、春笋、百合、小米等。平时在烹调中可适当增加辛温食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。尽量要少吃酸味食物，多吃甘味食物来帮助脾胃运行，比如山药、芹菜、柚子、豆芽、红枣等，同时也应该选择具有辛香气味的调料以及蔬菜。建议家长尽量避免小朋友饮用冰冻饮品及进食腻滞食物，从而减轻肠胃的负担，对抗肠胃病*。适合小朋友的水果
梨
在中国传统文化中，一般节日忌讳吃梨。不过惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。从健康角度来说，此时乍寒乍暖，气温多变，气候较为干燥，容易口干舌燥，吃梨也能滋阴清热，润肺止咳，增强体质。草莓
建议大家在惊蛰时节多吃一些草莓。因为草莓的营养价值非常高，其中含有非常丰富的维生素c、果糖、铁、柠檬酸及苹果酸等物质，对改善咳嗽嗓子痒以及贫血的症状有很大的帮助，非常适合各类人群在生活中食用。惊蛰温馨小提示：
惊蛰到，暖和和。
天干燥，病菌多。
多吃梨，清肺热。
健脾胃，好处多。
多锻炼，别犯懒。
身强健，防病患。
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