每个人都难免经历低谷，失业失恋，失去信心和希望，沉浸在坏情绪的泥沼中无法自拔，这些都是人生常态，而调整情绪的时间，就是迈向成功的速度。
如果有个心理医生在身边开导你，帮你排解苦闷，比你一个人苦苦挣扎要好很多。当你不快乐，没有能量的时候，翻翻这本智慧而温暖的小书《蛤蟆先生去看心理医生》它会戳中你、治愈你，改变你，给你成长的力量。
《蛤蟆先生去看心理医生》用轻松易读的童话形式写出深刻的心理学知识，适合刚入门或者想要了解心理咨询的小白们。
《蛤蟆先生去看心理医生》畅销23年英国经典心理咨询入门书作者：英国知名心理学家罗伯特·戴博德
简介
本书使用简单通俗的语言，让童话《柳林风声》里的动物主角再现，把心理咨询的整个疗程描述清楚，让人们了解了心理咨询是怎么一回事。
书中的蛤蟆原本是大家眼里的开心果，可现在却郁郁寡欢，经常失眠，懒得打扮，邋里邋遢，眼前的一切都失去了往日的色彩。他通过10次心理咨询终于找回快乐和希望。10次充满能量的聊天，见证疗愈与改变的发生。
作者
《蛤蟆先生去看心理医生》中的心理咨询师苍鹭，实际上就是作者罗伯特·戴博德的化身。罗伯特把自己二十多年心理咨询的经验都融入了这本书里，包含了他在亨利管理学院期间所教授的主要的心理咨询课程。
精彩内容
如何解决坏情绪？
本书答案是：跟自己的情绪做联结，理解并且接纳自己的情绪，才能更好的理解自己；
如果否认情绪，无视或者压抑，就像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，在某种程度上成了一个残缺的人。因为情绪正是自我的核心。
调整情绪不是忽略它，而是发现它，接纳它，给自己时间处理消化，充分感受，咨询师的作用就是协助疏导，加速处理的速度，然后继续前行。
你需要的其实是一位能够专注于你，认真倾听，不带评判的具有共情力的人，就会带来治愈力量。经过训练的专业的咨询师可以做到这一点。因为很多人会以自己的成长经历和价值观去带着色彩评判你，这不仅对你没有什么好处，反而会让事情变得更糟糕。你需要一面客观真实的镜子来照出问题，而不是凸面镜或者是凹面镜，甚至对方自己会有很多问题移情过来，让你更加迷失和混乱。
人性本来就是复杂、多变、矛盾的，很多时候价值观没有绝对的对错（除非触及到法律底线），而狭隘的价值观、缺乏丰富的人生经验和共情能力就会导致绝对的分清楚是非黑白对错，无法理解你的烦恼。
共情力是由心理学家卡尔·罗杰斯提出的概念，指的是能够站在他人角度思考问题，体会他人情绪的能力。
日常生活中，会遇到有些朋友根本听不到你在说什么，脑子里想着自己的事情，着急地插话说出自己的感受，跟这种人聊天就跟没聊一样，还会用自己固有的价值观和预判来评判你，对话不在一个频道上。
如果你有一位心胸宽广、包容性强、能量强的朋友，恭喜你，他会对你有很大的帮助。要珍惜哦~
高情商的人，有强大的自我意识，了解自己的情感。能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。更重要的是，能控制冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
高情商的人高共情力，可以理解他人，回应对方的情感，与他人建立良好的人际关系。
《独立报》报道英国心理学家理查德莱亚德认为婚姻朋友健康工作等6个因素对人们的幸福感起到了至关重要的作用。
决定幸福感的第一要素就是亲密关系的状态。
修炼成内心强大的人，不但可以解决自己的情绪问题，还能治愈他人，让灵*得到成长。
造成坏情绪的原因是什么？
人生如同一场游戏，童年时期重要监护人对你的教养模式赋予了你人生的角色。在与监护者相处时，自我形成的基础模式，深深植入未来的人生中，默认这角色和模式，“台词和动作烂熟于心，演技接近完美”，并会营造出条件让对方配合自己，回到这个基础模式。
但是是可以改变的，通过三种途径可以成为自己想要成为的角色，摆脱他人的定义，突破限制，做自己。
书中举例预设角色是PLOM（PoorLittleOldMe）,有种被迫害者心态，其社会面具就是弱小可怜的人。那么会诱导他人相信自己是弱小可怜的，并欺负自己，可能自己察觉不到，因为这是根深蒂固的潜意识和本能反应。
比如遭受家暴的孩子，未来被家暴或者主动家暴的可能性会比其他人高，由于TA会给自己心理暗示，会被这样对待，甚至这样被对待才是正常的，并且会无意识的诱导对方这么做。
为什么潜意识的力量如此巨大？
书中举例巴甫洛夫的著名实验，每次喂狗狗之前摇铃铛，那么它听到铃声会流口水，变成本能反应，这就是为什么潜意识作用如此深刻。
如何成为更好的自己
1.找心理医生治愈，找到原生家庭的模式，发现问题所在，直视问题
2.多看书，书中找到答案
3.向内心强大、共情力高、包容性强的的朋友倾诉，疏导过程具有治愈力(概率低）
自己为自己负责，没有人可以逼你做任何选择，每个人都有力量改变处境，成为更好的自己，自己定义角色，人生有无限可能。